Simplicity – die neue Superpower

Kürzlich erzählte mir eine Kundin in einer Beratungssession, dass sie sich immer unsicherer fühlt, je mehr sie sich mit dem Thema Gesundheit beschäftigt. Je intensiver sie über Social Media nach Tipps sucht, desto größer werden ihre Fragezeichen: Sollte sie dieses Supplement noch ausprobieren? Diese Behandlung testen? Etwas Bestimmtes aus ihrer Ernährung weglassen, hinzufügen, optimieren?

Was als bewusste Entscheidung für mehr Wohlbefinden begann, wurde zu einem neuen Stressfaktor. Ich fragte sie: „Wovor hast du Angst, wenn du nicht alles ausprobierst?“ – „Ich habe Angst, etwas zu verpassen“, sagte sie. Und genau das ist es: Wir wollen gesund sein und übersehen manchmal, dass der Weg dorthin bereits bedeutender ist, als wir meinen. Gesundheit ist heute ein riesiger Wirtschaftszweig. Die Lebensmittel- und Supplementindustrie lebt von neuen Trends, Versprechen und Produkten. Heute ist es Protein, gestern war es Vegan, davor Low-Carb, davor fettfrei. Trends entstehen oft nicht, weil wir sie brauchen, sondern weil sie verkauft werden müssen. Das ist nicht per se schlecht, aber es führt dazu, dass wir uns von äußeren Stimmen leiten lassen, statt von unserer eigenen. Ich glaube, wir dürfen diese äußeren Stimmen leiser drehen. Gesundheit darf als etwas verstanden werden, das mit einer positiven Selbstausrichtung und mit ganz einfachen Schritten umgesetzt werden kann.

Denn was wirklich zählt, ist oft simpel:

- Bewusst atmen. Unsere Atmung ist der direkte Zugang zu natürlicher Balance. Atmen wir flach, bleibt unser Körper im sogenannten „Fight or Flight“-Modus. Die Energie fließt in die Muskulatur anstatt in die Verdauungsorgane oder Regenerationsprozesse. Ein paar tiefe, ruhige Atemzüge vor dem Essen oder vor einer Entscheidung verändern mehr, als viele Supplements je könnten.

- Achtsam essen. Wenn wir unser Essen wieder zelebrieren, mit allen Sinnen präsent sind – schmecken, kauen, genießen –, nähren wir nicht nur den Körper, sondern auch die Beziehung zu uns selbst.

- Regelmäßige Self-Check-Ins. Morgens, abends oder über den Tag verteilt für eine Minute: Wie geht es mir gerade? Was brauche ich wirklich? Bin ich im Stress oder in Ruhe? Entscheidungen, die aus einem entspannten Zustand kommen, dienen uns langfristig.

- Balance halten. Wir pendeln oft zwischen Extremen – von Detox zu Cheat-Day, von Trend zu Trend. Doch echte Gesundheit entsteht in der Mitte, in der Homöostase. Dort kann der Körper ausgleichen, regenerieren und wachsen.

Vielleicht dürfen wir Gesundheit wieder mehr als natürlichen Fluss verstehen, wie die Natur selbst. Nichts ist starr, alles ist in Bewegung. Perfektion liegt nicht im strikten Plan, sondern im Vertrauen. Wenn wir uns wieder mit unserer Intuition verbinden, spüren wir sehr genau, was uns guttut. Das sind frische, natürliche, regionale, mikronährstoffreiche Lebensmittel, ausreichend Schlaf, Bewegung, Verbundenheit. All das ist Simplicity in ihrer reinsten Form – frei von Hype, aber wirksam.

Am Ende geht es nicht darum, noch mehr zu tun, sondern bewusster zu sein. Denn keine noch so gesunde Routine sollte uns unseren inneren Frieden kosten.

Linda Renneisen ist Holistic Health Consultant, Speakerin und Mentorin für ganzheitliche Gesundheit. Mit ihren Brands foodvibes und dem Office Health Institute begleitet sie Menschen und Unternehmen dabei, Wohlbefinden, Achtsamkeit und Leistungsfähigkeit in Einklang zu bringen – für nachhaltige Gesundheit im modernen Arbeits- und Lebenskontext.